Gimnasia Laboral para Empresas en Perú
Prevención profesional de lesiones musculoesqueléticas y mejora postural
La gimnasia laboral es una rutina de ejercicios físicos planificados que se realiza durante la jornada de trabajo para prevenir lesiones musculoesqueléticas, mejorar la postura y promover la salud física y mental de los trabajadores.
A diferencia de las pausas activas (más breves y generales), la gimnasia laboral es una intervención más profunda y estructurada, ideal para entornos con altos niveles de exigencia física o postural.
En TrainerMax diseñamos programas personalizados de gimnasia laboral adaptados a tu tipo de empresa, actividad económica y perfil de trabajador. Nuestro objetivo es ayudarte a construir un entorno laboral más saludable, seguro y eficiente.
Beneficios de la gimnasia laboral en tu empresa
La gimnasia laboral también contribuye directamente a los objetivos de salud ocupacional y seguridad en el trabajo (SST), y puede ser integrada como parte de tu plan de prevención.
¿Cómo funciona nuestro programa de gimnasia laboral?
Evaluación inicial gratuita
Identificamos los principales riesgos ergonómicos y posturales de tu equipo según área, función y espacio disponible.
Diseño de rutina personalizada
Adaptamos las sesiones a actividades repetitivas, carga física, trabajo de pie prolongado o trabajo en escritorio.
Ejecución guiada por profesionales
Sesiones de 15 a 30 minutos en grupo o por área, guiadas por fisioterapeutas o especialistas en actividad física laboral.
Seguimiento
Medición de impacto en dolores reportados, ausentismo y satisfacción de los participantes.
¿Qué incluye una sesión de gimnasia laboral?
Cada rutina incluye ejercicios prácticos, simples y efectivos como:
Las sesiones se adaptan al espacio disponible (escritorio, línea de producción, almacén, etc.) y pueden realizarse sin necesidad de cambiar de ropa o equipo especial.
¿Para qué tipo de empresas es ideal?
La gimnasia laboral es especialmente útil en:
Diferencias entre gimnasia laboral y pausas activas
| Característica | Gimnasia Laboral | Pausas Activas |
|---|---|---|
| Duración | 15 a 30 minutos | 5 a 15 minutos |
| Intensidad | Moderada | Baja |
| Objetivo principal | Prevención de lesiones físicas | Activación y descanso mental |
| Frecuencia recomendada | 2 a 3 veces por semana | Diaria |
| Tipo de entorno | Mayor esfuerzo físico o postural | Cualquier entorno |
Ambas se pueden complementar dentro de un mismo programa de bienestar.